dieta mieso

Trening 10.07.2012 - KLATKA + PRZEDRAMIONA http://www.youtube.com/watch?v=sgU7XMUyAqY Regeneracja: SEN 1:30-10:00 Trening: 1.Wyciskanie na płaskiej (sztangielki) 4serie 12powt/11/10/15 12kg/12/14/17 (waga hantla) 2.Wyciskanie skos (sztanga) 4serie 12powt./11/10/12 23kg/24/25/27 3.Wyciskanie na skosie ujemnym 4serie 12powt./11/10/15 [...]

dieta raczej słaba jak na cykl.gdzie tu mięso?cztery platry wedliny?200g piersi?

SrodA (34 z 38) ...dzisiaj miałem isc na siłownie - nie poszedłem - za to połozyłem sie wpac po sniadaniu i wstałem moze 40minut temu i na dobre mi to wyszło.....chyba. Jestem strasznie przemeczony moze nawet przetrenowany - od lutego trening na 110% a po ostatnim cyklu gdzie trening 3+1off postawił kropke nad i az sie ciesze ze juz koniec [...]

[...] zalatany że nie miałem czasu na nic trening to był znikomy, troche tylko ramiona pomachalem na ile pozwolił mi czas, oby więcej nie było takich dni bo to zle wpływa na moją dieta. Poprostu trzeba zapomnieć o wczoraj Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 15:00 paczka Laysów duża 18:00 baton Grzesiek 21:00 wieśniak+keczup [...]

jak można się redukować, jak dieta składa sie w większosci z wegli, białka pełnowartościowego to tu nie widze - mięso, ryby, zdrowe tłuszcze...wszystko źle. poczytaj podwieszone i ułoż coś co można nazwać dietą redukcyjną, a my sprawdzimy

Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]

[...] trafil sie tlusty dzien przez ten baleron ). Dieta jest malo scisla wiec zdaza mi sie nie dopilnowac pewnych rzeczy, ale jesli juz to za malo ich jest niz za duzo. Zdaza sie ze jest tez za malo bialka, to jest przyczyna? Czy jest tak ze dieta jest w miare ok i powinna przyniesc rezultaty a jedynie dyscyplina nawala czy poprostu dieta jest zla?

Moja aktualna dieta jest bardzo schematyczna: 1 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 2 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 3 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 4 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa Makro dzienne wychodzi więc następująco: Białko: [...]

[...] Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi kurczaka 100 gram kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez oleju olej całkowicie wylewam) Czy taka dieta na masę będzie dobra.Tylko nie wiem czy 2 posiłek bedzie dobry.Jeśli będzie zły podajcie jakieś propozycje co tam dać.

[...] a przysiady nie dasz rady 100? klatka to twoj proirytet ale nogi leza jak ino tylko.... jeśli chcesz się dorzeżbić na początek musisz zrobić mięso trening siłowy odpowiednia dieta a później jak juz bedziesz miał mięcho dieta interwały aeroby i redukujesz tłuszcz i to wszystko. trening tutaj wrzucasz plan do oceny dieta dział dieta tak samo [...]

Witam! Powiedzcie prosze na czym polega dieta podczas brania Izo, zeby cholesterol byl w miare w normie...? Napiszcie co jecie, czy jecie mieso, ryby, owoce, warzywa, jesli tak to które? Pozdrawiam :)

[...] tygodniowo. Do tego na razie 2razy tygodniowo trening aerobowy, jazda na rowerze stacjonarnym lub bierzni stacjonarnej(chod oczywiscie)ale nie bieganie. Oczywiscie do tego dieta a nie duperele typu chipsy. Przy tym wzroscie powinienes zbudowac jeszcze duzo miecha, ale osiagniesz to dzieki odpowiedniemu odzywianiu. Pamietaj jestes tym co [...]

Od złej diety mogłeś sobie wyrobić insulinoopornosc więc popracuj nad dieta . Zrób redukcję . Potem nie zbijaj estro jeśli nie jest kosmiczne bo estradiol ma większe właściwości anaboliczne niż myślisz. Też brałem to pod uwagę Alee kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu nikt nie mówił o insulinoopornosci. Teraz wszyscy ze sportów siłowych [...]

[...] niż 20 g węglowodanów. Mięso, wędliny, ryby i jaja można jeść w ilościach zaspokajającej głód, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Ponieważ dieta drastycznie ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo – mineralne. proszę bardzo... ale imo [...]

[...] sztangielek, to jest max ile czasu mogę poświęcićs dietę chcę zmodyfikować, powiedzmy 1600kcal na początek, stopniowo zwiększając dochodząc do 1800kcal nie będzie to juz dieta typowo redukcyjna, raczej chcialabym jeść bardziej normalnie, choć nie wiem czy to dobry pomysł, w końcu coś tam jeszcze zrzucić chciałam (uda) np. sniadanie omlet z [...]

[...] go zaraz po treningu, a za kilkadziesiat minut ten ryz i mieso. w nietreningowy staraj sie jesc podobnie, oprocz gainera. w kazdym posilku staraj sie miec warzywa - im wiecej tym lepiej - dieta bialkowa musi byc rownowazona zielskiem. jedynie w przed i potreningowym opinie sa rozne co do zieleniny - nie podejmuje sie rozstrzygac - jak chcesz.

Poprawiona dieta, proszę o ponowne przeanalizowanie: 1. Śniadanie godz.: 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml Odżywka białkowa 25g Nasiona słonecznika 30 g B:52 T:46 WW:102 Kcal:1037 2. Drugie śniadanie (szkoła) godz.: 10:30-11:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Jabłko 200g [...]

[...] Chleb żytni razowy (140g) Masło extra (18g) Migdały (12g) Ogórek (90g) Sałata (35g) Szynka z piersi kurczaka (105g) 623.2 kcal b: 32.7g tł: 24.9g ww: 67.3g II śniadanie Ty (dieta optymalna, redukcja) 12:30 Ciecierzyca ze szpinakiem i migdałami Ciecierzyca (95g) Migdały (35g) Oliwa z oliwek (16g) Papryka chilli (8g) Szpinak mrożony (95g) 624.1 [...]

[...] masz kilkanaście, pomijając produkty mleczne. Czy nie popełniłem blędu kupując kreatyne nie stosująć żadnej diety wysokobiałkowej ani żadnej takiej odżywki. Głupota, sama dieta to jakieś 60% wyników. To tak jakbyś kupił Ferrari ale lał do niego najtańsze paliwo. Zbilansowana dieta to podstawa. Kreatynę odstaw, przyda się później. Chyba że da [...]

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]